Zlepšit svoji paměť lze spojením několika informací v barvitý obraz.
Je mnoho věcí, které se dají říci o paměti. Když pominu fakt, že nefungující paměť lidem hodně komplikuje život, a přejdu-li k těm více šťastným z nás, kterým zatím paměť slouží, pak se dá mluvit třeba o tomto:
- paměť se mění s věkem člověka – otázkou je, zda děti si pamatují více, protože jsou svěží, nebo protože nemají různé „zbytečnosti“ a/nebo předsudky, které jim brání si něco zapamatovat,
- dobrému zapamatování pomáhají zážitky, emoce, opakování a pravidelnost,
- při prezentacích si můžete pomoci vhodnými poznámkami v podobě klíčových slov,
- pro ukotvení v paměti pomáhají i tzv. mnemotechnické pomůcky – třeba když si potřebujete vybavit chemické prvky v Mendělejevově soustavě prvků,
- z historie víme, že lidé si lépe pamatují a zpětně z paměti vybavují myšlenky při pohybu, viz film „Marečku, podejte mi pero“
- paměť je také spojena s hudbou, tedy lidé, kteří mají dobrý hudební sluch, si lépe osvojí mnoho znalostí, včetně znalostí cizích jazyků,
- paměť je třeba trénovat a existují přístupy, které nám mohou hodně pomoci (viz dále v textu).
Zjednodušeně můžeme paměť rozdělit na dlouhodobou a krátkodobou. Pojďme k té krátkodobé. Ověřila jsem si se skupinou několika lidí, že když slyšíme nějaký výčet předmětů, zapamatujeme si z celého výčtu 7 věcí +/– 2, ať už jde o osoby, čísla nebo slova. Proč? Představme si naši krátkodobou paměť jako věšák se sedmi háčky, co informace, to jeden háček. Osmá informace vyhodí tu první, devátá tu druhou.
Jak si krátkodobě pamatovat víc
Jedním z přístupů, které Vám pomohou zapamatovat si více, tedy na jeden háček pověsit víc než jednu informaci, je spojit několik věcí jednou barvitou představou. Nejprve si musíte utvořit neměnnou pomůcku pro čísla, třeba 1 je maják, protože vypadá jako maják, 2 jsou brýle, trojka je trojnožka, atd. To může mít každý po svém, nicméně to musí být hmatatelné a jednoznačné předměty. Teď přijde chvíle, kdy je třeba si zapamatovat 20 různých věcí, třeba kočka, jazyk, hřebík, atd. Chci-li si všechny ty věci zapamatovat, musím barvitou příhodou spojit 1 – maják a kočku, 2 – brýle a jazyk, 3 – trojnožku a hřebík. Například – z trojnožky kouká hřebík, sednutí na něj parádně bolí. Když budete trénovat, tak si ke každé věci si utvoříte představu během 2 sekund. Když to zkusíte bez tohoto přístupu a s ním, je množství věcí, které si zapamatujete, opravdu velmi rozdílné.
Inspirace
Na toto téma můžete zkusit vlastní cvičení, nebo se pro inspiraci podívat, jak si touto metodou zapamatovat třeba nákupní seznam, viz rozhovor s hostem Jana Krause v jeho pořadu, odkaz:
http://www.youtube.com/watch?v=QRD_UqLk4tk.
Petra Šefčíková